17 практических способов и приемов как долго не кончать в постели

как парню долго не кончать Для него

Проблема преждевременной эякуляции крайне актуальна для множества мужчин. Её причинами могут быть проблемы со здоровьем, психоэмоциональные факторы, стресс, вредные привычки, возрастные изменения.

Помимо устранения основной причины дисфункции, существуют определенные методики, позволяющие отсрочить момент эякуляции. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Познавайте своё тело

Если у вас до сих пор не было проблем с выносливостью во время секса, вам не нужно рвать волосы в ужасе, если это вдруг произошло. Причиной, вероятно, был кратковременный стресс, чрезмерное возбуждение – в следующий раз все пройдет совершенно нормально.

Если вы столкнулись с ранним семяизвержением в течение нескольких недель или с начала ваших сексуальных отношений с партнёршей, обязательно начните заниматься этой проблемой. Рано или поздно это начнет проявляться в ваших отношениях.

как долго не кончать при сексе

И почему так важно знать себя и свое тело? Потому что многие из техник, которые мы покажем, требуют знания своего тела. Вы должны знать, что именно вам нравится, что вас волнует, возбуждает, или, напротив, что помогает снизить возбуждение.

Необходимо знать предупредительные сигналы и реакцию вашего тела на приближающийся оргазм. Когда вы можете распознать эти сигналы, вам станет гораздо проще предотвратить раннюю эякуляцию во время секса.

Учитесь долго и расслаблено дышать

Это один из лучших советов, которые вы можете получить. Большинство мужчин обычно дышат быстро и часто во время секса. Некоторые, в свою очередь, стараются задержать дыхание как можно дольше. К сожалению, оба варианта неверны. Если вы хотите достаточно долго заниматься сексом, постарайтесь научиться технике долгого и расслабленного дыхания.

Но не воображайте здесь ничего сложного. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на том, чтобы дышать регулярно и глубоко. Это расслабит вас, и вы будете лучше воспринимать свое тело и собственные переживания. Кроме того, вам будет легче контролировать себя. Чем больше вы будете думать о дыхании в процессе секса, тем меньше будет возбуждение от секса. Попробуйте новую дыхательную практику во время мастурбации. После нескольких пробных раз, пригласите партнёршу и попробуйте заняться с ней сексом.

Сбрасывайте лишнее напряжение. Мастурбация

Чем дольше вы без секса, тем больше вы возбуждаетесь во время полового контакта. Чем больше вы взволнованы, чем короче будет продолжительность секса. Не стесняйтесь периодически сбрасывать лишнее напряжение при помощи мастурбации.

Недостатком этого метода является то, что вы можете переусердствовать. Если сбрасывать напряжение слишком часто – могут возникнуть проблемы с эрекцией. Считается, что оптимальный интервал между мастурбацией и сексом – 2 часа. Чаще всего, готовность к сексу после мастурбации – процесс индивидуальный. У каждого мужчины он занимает свой промежуток времени.

Часто хорошим вариантом будет снять напряжение с помощью быстрого секса, затем возбудить партнёршу руками, языком или игрушкой, и только потом приступать к полноценному сексу. Во второй раз, зачастую, выносливость намного выше.

Меньше мастурбации и порно

На первый взгляд этот совет может показаться глупым. В конце концов, чем дольше вы без секса, тем больше возбуждаетесь. Однако, при частых, периодически повторяющихся мастурбациях у мужчин формируется стойкий стереотип, который закрепляется на условно-рефлекторном уровне. Это значит, что мужчина возбуждается от процесса мастурбации настолько сильно, что может не возбудиться от классического секса.

Порно – это как сказка для взрослых, которая создает нереалистичные ожидания в вашей голове. Во время самого секса вам нужны более сильные стимулы для достижения качественной эрекции, что, в свою очередь, может привести к более быстрому завершению.

Кроме того, в соответствии с исследованиями, частый просмотр порно повышает уровень дофамина (подобное привыкание вызывают наркотики), а его чрезмерное количество может вызвать более быструю эякуляцию.
Во всем хорошо соблюдать меру – это же относится к мастурбации и порнографии.

Презервативы с анестетиком и дополнительная смазка

Такие презервативы часто критикуют из-за снижения чувствительности во время секса, но это является желательным эффектом в борьбе с преждевременной эякуляцией.

Отличной идеей станет использование большого количества смазки. Чем меньше трение, тем меньше стимуляция полового члена и тем выше выносливость. Это простое, но эффективное решение. Помимо этого, на рынке представлено большое количество смазок с анестезирующим эффектом. В их состав входит Бензокаин или Лидокаин, которые снижают местную чувствительность всего полового члена на 15-20 минут.

Здоровый образ жизни

Да, мы вернулись к образу жизни. Но исследования показывают, что плохое здоровье увеличивает риск сексуальной дисфункции. Кроме того, лишний вес и неудовлетворенность собственным телом или телосложением могут привести к потере сексуальной уверенности в себе и, таким образом, к сексуальным расстройствам.

Физические упражнения и достаточное количество сна обеспечивают психическое благополучие человека. В свою очередь, малое количество стресса улучшает качество сексуального контакта.

как мужчине долго не кончать

Также рекомендуется изменить свою диету, включив в нее продукты с высоким содержанием цинка и магния. К ним относится говядина, баранина, устрицы, йогурт, шпинат, миндаль, тыквенные семечки, соевые бобы и темный шоколад. Правильный уровень цинка и магния приведет к увеличению срока службы.

Метод «стоп-старт»

Метод «стоп-старт» улучшает ощущения от оргазма, увеличивает силу эякуляции и позволяет её отсрочить. Вам просто нужно перестать двигаться во время полового акта, когда вы почувствуете, что наступает кульминация. Дайте вашему телу небольшой перерыв, чтобы удовольствие могло утихнуть. Как только самое интенсивное возбуждение немного утихнет, продолжайте секс.

Недостатком метода является то, что прерывание движений может ухудшить ощущения партнёрши, например, если она была близка к оргазму. Решение проблемы заключается не в том, чтобы полностью остановиться, а в том, чтобы вставить весь половой член во влагалище и ограничить его движения до минимума. Партнерша будет испытывать приятные ощущения от стимуляции, а партнёр уменьшит раздражение полового члена и продлит секс.

Техника сжатия

Другой метод задержки эякуляции заключается в сжатии кончика или корня полового члена непосредственно перед эякуляцией. Попробуйте оба варианта и используйте тот, который подходит вам лучше всего.

В тот момент, когда вы почувствуете приближающуюся эякуляцию, возьмите пенис и сожмите его головку примерно на 20 секунд, до тех пор, пока вы не почувствуете снижение возбуждения. Сжатие должно быть сильным, но не болезненным. Как только чувство удовольствия утихнет, подождите около 30 секунд и продолжайте секс.

Техника сжатия также подходит для мужчин, которые эякулируют перед введением члена во влагалище.

Эта техника требует знания вашего собственного тела — вы должны угадать самый подходящий момент, чтобы вытянуть и сжать пенис. Если вы «промахнулись», вы не сдержите эякуляцию и скорее испортите свой оргазм. Еще одним недостатком способа является прерывание секса. Если вы хотите попробовать метод сжатия со своей партнёршей, попробуйте подать ей сигнал, когда наступит подходящее время.

Научитесь контролировать свои мышцы

Упражнения Кегеля, то есть практика сжатия и расслабления мышц тазового дна, являются отличной техникой для повышения выносливости и усиления ощущений во время секса. В частности, при помощи этих упражнений тренируются мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи в середине мочеиспускания.

Эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно, даже в ожидании трамвая. Но лучше тренироваться в заранее установленное время и создавать некий распорядок дня. Как только вы овладеете своими мышцами, вы сможете напрягать их во время секса или перед эякуляцией. Это предотвратит преждевременный оргазм, и вы сможете продолжить. Всякий раз, когда вы чувствуете наступающий кульминационный момент, начинайте сжимать мышцы тазового дна.

Специальные средства для задержки эякуляции

В дополнение к гелеобразующим гелям и кремам, существуют также специальные насадки и кольца для полового члена, которые обычно покрывают уздечку, то есть наиболее чувствительное место на половом члене. Благодаря этому указанные приспособления помогают отсрочить эякуляцию и усиливают эрекцию.

Чаще занимайтесь сексом

Познавайте собственную сексуальность и тело вашей партнёрши. Более частый секс благотворно сказывается на психоэмоциональном состоянии, снижает стресс и может помочь вам решить проблему ранней эякуляции. В случае частых сексуальных контактов организм привыкает к определенным раздражителям, адаптируется к некогда сильным ощущениям от интимной близости. Все это позволяет продлить секс в будущем.

Партнерство

Важно научиться говорить о своей проблеме. Только тогда ваш партнер сможет вам помочь.

Если вы не можете найти общий язык с партнером, попробуйте пройти курс совместной психотерапии. Психотерапевт поможет найти общий язык и укрепить ваши отношения. Поддержка со стороны второй половинки обязательно поможет справиться с трудностями в сексе.

Займите правильную позицию

Не бойтесь пробовать разные сексуальные позы. Наверняка, вы встретите не только те позиции, при которых вы практически мгновенно эякулируете, но и те, при которых стимуляция не будет очень сильно выраженной. Это поможет дольше заниматься сексом.

Секс полным мочевым пузырем для снижения чувствительности

Половой акт с полным мочевым пузырем — хороший способ задержки семяизвержения. Это связано с эффектом большего напряжения в половом члене и уретре. Благодаря ему кульминация наступает позже. Однако не стоит делать это слишком часто, ведь переполненный мочевой пузырь оказывает негативное влияние на простату.

Врач и лекарства для задержки эякуляции

Если ничего не помогает и проблема сохраняется в течение нескольких недель, обратитесь к сексологу или урологу.

Доктор расскажет вам о вашей проблеме и предложит подходящее решение. При необходимости он назначит лекарства. На практике некоторые антидепрессанты и обезболивающие препараты оказывают отличный эффект в борьбе с преждевременным семяизвержением. В основном это блокаторы обратного захвата серотонина, которые снижают стресс, и усиливают контроль над эякуляцией.

Однако эти таблетки имеют множество побочных эффектов, таких как головокружение, головная боль, бессонница, усталость и сонливость, тремор, помутнение зрения, шум в ушах, эректильная дисфункция, диарея, рвота или боль в животе.

Их использование должно быть последним средством для «спасения», поэтому врачи назначают данные препараты в исключительных случаях.

Как отложить эякуляцию благодаря мобильному приложению

Существует несколько приложений для лечения преждевременной эякуляции (например, PEA и Ejacontro). В основном, это обучающие приложения, которые научат вас воспринимать свое тело и сигналы, указывающие на приближение эякуляции. Приложение покажет вам методы, позволяющие задержать эякуляцию. Кроме того, приложение Ejacontro добавляет другие современные методы, такие как звуковая и дыхательная терапия. Недостатком этих приложений является то, что вам нужно знать английский язык.

Роман Корнеев (андролог-сексолог)

Врач андролог-сексолог с большим опытом и глубоким клиническим мышлением. Основными направлениями являются: изучение всех аспектов нормального полового поведения человека и его отклонений, эректильной дисфункции, возрастного гипогонадизма у мужчин, хронического простатита.

Оцените автора
intimwiki.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности